SPEZIELLE  KURSE

Montag

VITALITÄT - LADIES
Präventionskurs für Frauen
08.01.2018 bis 19.03.2018
Magdalena
18:00 bis 19:15 Uhr

Buddhistisches Tor Berlin

Grimmstr. 10 B-C,
10967 Berlin
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Beschreibung
Der Kurs „ Vitalität und Achtsamkeit “ verbindet den Körper, die Atmung und den Geist zu ganzheitlichem Übungen. Yoga achtsam zu üben bedeutet: Rückmeldungen des eigenen Körpers bewusst wahrzunehmen, seine eigenen Grenzen zu spüren und zu akzeptieren. Wenn Bewegung und Atmung in Verbindung sind und wahrgenommen werden, entspannt sich auch der Kopf, so dass sich die Gedanken beruhigen und klären.
Achtsamkeit hilft uns, aufmerksamer den Augenblick, was gerade ist zu sehen - einen Weg zu uns selbst zu finden und den eigenen Bedürfnisse nachzuspüren, wodurch das Leben vitaler und genussreicher werden kann.
Dieser Kurs umfasst 10 Kurseinheiten. Jede Kurseinheit beschäftigt sich mit einem Aspekt des Yoga und der Vitalität und Achtsamkeit:
Die einzelnen Kurseinheiten bauen aufeinander auf, umfassen Begrüßungs- und Ankommens-Phasen, Übungseinheiten zur Vertiefung der jeweiligen Themen der Kurseinheiten und
Konzentrations- und Meditationselemente.
Zu Beginn und zum Schluss jeder Kurseinheit besteht die Möglichkeit, Fragen und ggf. Probleme mit mir zu besprechen.
Kosten: 140 €/Kurs. Dies beinhaltet 10 Kurseinheiten a 75 Minuten.
Yoga und Achtsamkeit - Begleitung in der Schwangerschaft
Präventionskurs
26.10.2017 bis 15.12.2017
Karin
19:00 bis 20:15

Ab der 16. Schwangerschaftswoche geeignet,
kleine Gruppe Max. 7 Teilnehmerinnen.
Noch 3 Plätze frei!

Praxis Spiegelherz

Körtestr. 4
(Hinterhof Remise),
10967
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Beschreibung
Entspannung fängt im Kopf an. Achtsamkeit hilft uns aufmerksamer die Gegenwart wahrzunehmen, einen Weg zu sich selber und den eigenen Bedürfnisse zu finden und dadurch das Leben intensiver spüren und genießen zu können.
Yoga achtsam zu üben bedeutet Rückmeldungen des eigenen Körpers wahrzunehmen, seine eigenen Grenzen zu spüren, zu akzeptieren. Besonders in der Schwangerschaft kann Yoga eine besondere Begleitung sein.
Der Kurs umfasst 75 Minuten Yoga speziell ausgerichtet auf die Bedürfnisse während der verschiedenen Phasen der Schwangerschaft. Geübt wird in einer kleinen Gruppe von maximal 8 Teilnehmerinnen. Die Yogastunde beginnt mit einer Ankommenszeit (Aus dem Alltag rein ins Yoga). Es folgen sanfte und ausgleichende Körperübungen speziell auf die Phasen der Schwangerschaft ausgerichtet. Der Atem spielt eine bedeutende Rolle während der Yogastunden. Die Körperübungen werden im Fluss des Atems geübt. Dazwischen gibt es ruhige Phasen mit Atemübungen zur Zentrierung, Beruhigung und zur Vorbereitung auf die Geburt. Jede Yogastunde endet mit einer geführten Entspannungsmeditation. Die Themen gestalte ich für jeden Kursabend neu. Zum Abschluss der Stunde ist noch Zeit für Gespräche und einen Austausch zwischen den Teilnehmerinnen, wenn gewünscht.
Anmeldung ab sofort möglich.
Kosten: 130 €/Kurs. Dies beinhaltet 10 Kurseinheiten a 75 Minuten Yoga 1 Wiederholungsstunde extra, Übungsblätter, Yogazubehör wird gestellt.
MEDITATION
Yoga und Meditation
08.01.2018 - 19.03.2018
Magdalena
20:00 bis 21:15 Uhr

Buddhistisches Tor Berlin

Grimmstr. 10 B-C,
10967 Berlin
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Beschreibung
Für Alle, die schon länger und regelmäßig Yoga geübt haben.
Themen-Schwerpunkte: Asana, Pranayama, Meditation / fortgeschrittenes Level

Kosten: 120 €/Kurs. Dies beinhaltet 10 Kurseinheiten a 75 Minuten.

Mittwoch

JUGENDLICHE
14 - 17 Jahre
10.01.2018 bis 21.03.2018
Magdalena
17:00 bis 18:00 Uhr

Buddhistisches Tor Berlin

Grimmstr. 10 B-C,
10967 Berlin
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Beschreibung
Yoga für Mädchen zwischen 14 und 17 Jahren. Bewegung, Atem und Achtsamkeit im dynamischen und statischen Yoga üben. Sich selbst besser kennen und verstehen lernen; eigene Gedanken und Gefühle ordnen und akzeptieren.
Kosten: 90 €/Kurs. Dies beinhaltet 10 Kurseinheiten a 60 Minuten.
KONTINUITÄT
10.01.2018 bis 21.03.2018
Magdalena
20:00 bis 21:15 Uhr

Buddhistisches Tor Berlin

Grimmstr. 10 B-C,
10967 Berlin
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Beschreibung
Aktivierende und kraftvolle körperliche Bewegungen in Verbindung mit einer hohen Achtsamkeit auf den Atem, Yoga-Atemtechniken, Konzentrationsübungen und Meditationseinheiten sind Inhalt dieses Yoga-Kurses. Ein Kurs für Menschen, die im fortgeschrittenen Level in der Viniyogatradition üben.
Kosten: 120 €/Kurs. Dies beinhaltet 10 Kurseinheiten à 75 Minuten.

Freitag

EARLY BIRD
12.01.2018 bis 23.03.2018
Magdalena
8:30 bis 9:45 Uhr

Praxis Spiegelherz

Körtestr. 4
(Hinterhof Remise),
10967
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Beschreibung
Ein Mix aus mobilisierenden, kraftvollen und fließenden Yoga-Übungen, Atemtechniken und Meditation-Einheiten kennzeichnet diese morgendliche Yoga-Einheit. Mit Yoga. den Tag starten und denselben entspannt genießen ! 
Dieser Kurs ist für TeilnehmerInnen geeignet, die schon Yogaerfahrungen haben. 

Kosten: 120 €/Kurs. Dies beinhaltet 10 Kurseinheiten à 75 Minuten.