Karin Wolfram

Karin Wolfram
Yogalehrerin (BDY/EYU)
E-Mail: info@borntoyoga.de
Handynummer: 0160-4463451


Ich bin Yogalehrerin in der Tradition des Krishnamacharya/T.K.V. Desikachar.
Ich wurde von 2007 – 2011 im Berliner Yogazentrum als Yogalehrerin bei Dr. Imogen Dalmann und Martin Soder ausgebildet. Ein Schwerpunkt meiner Aus- und Weiterbildung ist Yoga für Schwangere. Derzeit bilde ich mich weiter zur Yogatherapeutin.
Ich unterrichte seit 2009 Menschen, die Yoga als Ausgleich für ihren stressigen Alltag gewählt haben. Meine Yogakurse richten sich an Menschen, die einen Ausgleich zur täglichen Routine suchen, die an Rückenschmerzen leiden und denen es schwer fällt, „abzuschalten“.
In meinen Yogakursen vermittle ich vielfältige Möglichkeiten, mit Yoga die Anforderungen des Alltags besser zu bewältigen und dabei mehr über sich zu lernen sowie eingefahrene Muster zu verändern. Ich zeige Übungswege für jeden Einzelnen auf, körperliche und mentale Spannungen abzubauen, neue Energie zu tanken, um mehr Lebensqualität zu entwickeln.
Seit 2015 sind alle meine Kurse bei der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Teilnehmer*innen können einen Zuschuss zu den Kursgebühren von ihrer Krankenkasse erhalten.

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Kurse:

Montag

ACHTSAMKEIT – Yoga für Neugierige
Präventionskurs
23.10.2017 bis 18.12.2017
Karin
17:30 bis 18:45

Einstieg noch möglich

Praxis Spiegelherz

Körtestr. 4 (Hinterhof Remise), 10967
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Beschreibung
Entspannung fängt im Kopf an. Achtsamkeit hilft uns aufmerksamer die Gegenwart wahrzunehmen, einen Weg zu sich selber und den eigenen Bedürfnisse zu finden und dadurch das Leben intensiver spüren und genießen zu können.
Yoga achtsam zu üben bedeutet Rückmeldungen des eigenen Körpers wahrzunehmen, seine eigenen Grenzen zu spüren, zu akzeptieren, um sie dann ausweiten zu können.
Der Yoga Kurs „ Achtsamkeit für Erwachsene“ verbindet den Körper, die Atmung und den Geist zu ganzheitlichen Übungen. Bewegung und Atmung können bewusst wahrgenommen werden. Die Gedanken beruhigen und klären sich.
Der Kurs umfasst 10 Kurseinheiten. Jede Kurseinheit beschäftigt sich mit einem Aspekt des Yoga und des Konzeptes Achtsamkeit:
  • 1. Grundlagen des Yoga und der Übungen zur Achtsamkeit
  • 2. Achtsam durchs Leben gehen – was heißt das
  • 3. Der Geist und seine Unruhe
  • 4. Der Atem – Geschenk des Lebens
  • 5. Aufgerichtet und Stabil – Qualität der Yogaübung
  • 6. Atem Bewegung Achtsamkeit
  • 7. Stress-was ist das und wie lässt er sich abbauen
  • 8. Entspannen – wie geht das
  • 9. Loslassen – sich auf das wesentliche konzentrieren und Ballast abwerfen
  • 10. Meditation – Die Übung mit dem Geist
Die einzelnen Kurseinheiten bauen aufeinander auf und umfassen Begrüßungs- und Ankommens phase, Übungsphase zur Vertiefung des Themas der Kurseinheit. Die Ausklangphase umfasst Entspannungsübungen, um wieder in den Alltag zu finden. Jede Kurseinheit schließen mit einer Verabschiedung und Reflexion ab.
Übungsblätter zum Vertiefen der Yoga-Übungen für zu Hause werden verteilt. Zu Beginn und zum Ausklang jeder Kurseinheit besteht die Möglichkeit, Fragen und ggf. Probleme mit der Kursleiterin zu besprechen. 
Anmeldung ab sofort möglich.
Kosten: 130 €/Kurs. Dies beinhaltet 10 Kurseinheiten a 75 Minuten Yoga 1 Wiederholungsstunde extra, Übungsblätter, Yogazubehör wird gestellt.
Yoga und Achtsamkeit - Begleitung in der Schwangerschaft
Präventionskurs
26.10.2017 bis 15.01.2017
Karin
19:00 bis 20:15

Ab der 16. Schwangerschaftswoche geeignet,
kleine Gruppe Max. 7 Teilnehmerinnen.
Noch 3 Plätze frei!

Praxis Spiegelherz

Körtestr. 4 (Hinterhof Remise), 10967
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Beschreibung
Entspannung fängt im Kopf an. Achtsamkeit hilft uns aufmerksamer die Gegenwart wahrzunehmen, einen Weg zu sich selber und den eigenen Bedürfnisse zu finden und dadurch das Leben intensiver spüren und genießen zu können.
Yoga achtsam zu üben bedeutet Rückmeldungen des eigenen Körpers wahrzunehmen, seine eigenen Grenzen zu spüren, zu akzeptieren. Besonders in der Schwangerschaft kann Yoga eine besondere Begleitung sein.
Der Kurs umfasst 75 Minuten Yoga speziell ausgerichtet auf die Bedürfnisse während der verschiedenen Phasen der Schwangerschaft. Geübt wird in einer kleinen Gruppe von maximal 8 Teilnehmerinnen. Die Yogastunde beginnt mit einer Ankommenszeit (Aus dem Alltag rein ins Yoga). Es folgen sanfte und ausgleichende Körperübungen speziell auf die Phasen der Schwangerschaft ausgerichtet. Der Atem spielt eine bedeutende Rolle während der Yogastunden. Die Körperübungen werden im Fluss des Atems geübt. Dazwischen gibt es ruhige Phasen mit Atemübungen zur Zentrierung, Beruhigung und zur Vorbereitung auf die Geburt. Jede Yogastunde endet mit einer geführten Entspannungsmeditation. Die Themen gestalte ich für jeden Kursabend neu. Zum Abschluss der Stunde ist noch Zeit für Gespräche und einen Austausch zwischen den Teilnehmerinnen, wenn gewünscht.
Anmeldung ab sofort möglich.
Kosten: 130 €/Kurs. Dies beinhaltet 10 Kurseinheiten a 75 Minuten Yoga 1 Wiederholungsstunde extra, Übungsblätter, Yogazubehör wird gestellt.

Donnerstag

ACHTSAMKEIT - Hatha Yoga für Erwachsene
Präventionskurs
26.10.2017 - 18.01.2017
Karin
18:00 bis 19:15 Uhr

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Praxis Atebes

Fidicinstr. 14, 10965
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Beschreibung
Anmeldung, Infos bei Praxis Atebes, http://www.atebes.de/ATEBES/praevention/yoga-1
030 61202007, kontakt@atebes.de

Präventionskurs 10 x75 Minuten Yoga inklusive 1x Wiederholungsstunde
Kosten 135€ bezuschusst von den gesetzlichen Krankenkassen